Mam jeszcze pytanie takie, bo nie chce zakładać nowego tematu jak myślicie o takim rozstawieniu Omega 3 i aminokwasów w ciągu dnia, czy wgl można je razem jeść ? 1 . 6.00 4x aminokwasy 1x omega3 2. 9.30 1x omega 3 3. 13.20 4x aminokwasy 1x omega 3 4. po treningu ok 20.00 4x aminokwasy 1x omega 3 5. [...]
A może rower stacjonarny, mam w domu. Dokupię poręcze i dałoby radę złożyć coś takiego: 1)Rower stacjonarny 2)Podciąganie nachwytem 3)Podciąganie podchwytem 4)Pompki na poręczach 5)Pompki klasyczne 6)Pompki diamentowe 7)Unoszenie nóg na dół brzucha 8)Zwykłe brzuszki 9)Coś na skosy - brzuszki ze skrętem? 10)Coś na prostowniki kręgosłupa - [...]
Nie bardzo wiem jak to rozdzielić, pomyślałem, że chciałbym trenować jak najwięcej partii, bo to ma być coś na wzór FBW. Może tak: 1)Rower stacjonarny 2)Podciąganie nachwytem / podciąganie podchwytem 3)Pompki na poręczach / pompki klasyczne 4)Pompki diamentowe / pompki w podporze tyłem 5)Unoszenie nóg na dół brzucha w zwisie lub na poręczach / [...]
Napiszę po raz kolejny coś za co pewnie mnie tu wszyscy zjadą. Z moich doświadczeń wynika, że uprawianie "ciężkich" dyscyplin jak zapasy, ciężary czy judo raczej nie powoduje, że uprawiający staną się wielkoludami a raczej wręcz przeciwnie, kilku moich znajomych w wyniku tego typu treningów osiągnęli wzrost ojca lub mniejszy. W obliczu [...]
Witam. Ja robie jak narazie max.4 razy podchwytem, technika jeszcze nie doskonala ale to dlatego ze dopiero tydzien sie podciagam a wczesniej sztuk raz moglem sie podciagnac, ale mysle ze z czasem technika bedzie lepsza i nie wiem czy stosować ten plan 4xmax <- wiadomo ze raczej nie wyjdzie mi 4x4 tylko bedzie spadac czy jechac tym ruskim [...]
dextr cwicz dalej,bo nic zlego narazie sie nie dzieje. przyjdz,jak bedzie zastoj-oczywiscie najpierw wnikliwie przygladajac sie czynnikom poza sala cwiczen. u Ciebie lezy dieta....i to w przyszlosci wlasnie wyjdzie. plan. troche niepotrzebnie katujesz tak obrecz barkowa....no ale coz-kolejna malpa rosnie z wadami postawy....ale dziala,idziesz do [...]
Kortyzol można powiedzieć jest górnograniczny ale jest jednak podwyższony. Lekarze endo często za wynik prawidłowy przyjmują poziom 8-12. Badanie kortyzolu pewnie było robione z krwi i ten wynik może być różny w zależności od godziny pobrania krwi do badania, stresu itp. Temu czasem dobrze zrobić dodatkowo kortyzol z dobowej zbiórki moczu. [...]
Mir jak na takiego wielkiego faceta jest nadspodziewanie słaby. Przez 3 rundy nie potrafil obalic 10 kg lzejszego , kickboxera - emeryta. Siła to jego najmniejszy problem, Cro Copa jakoś tłamsił. Jego technika klinczowania i zapasów to problem, Cro Cop 'walczył' tym swoim smutnym odpychaniem jak z monopolowego głównie niestety, a i tak wykręcał [...]
Osobiście na pierwsze ćwiczenie na klatę dałbym pompki na poręczach, ponadto wrzuciłbym martwy ciąg przed podciąganie, zamiast wyciskania sztangi za głowę dałbym push-press i przede wszystkim trenował nogi przed barkami. Nie masz też nic na tył barków, wywal wyciskanie sztangi do klatki(cokolwiek to jest) i daj zamiast tego high-pulla. Wywaliłbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Biceps priorytetem co? :D Zupełnie nie tak, na FBW stosuj przedewszystkim ćwiczenia wielostawowe (przysiady, martwy, wiosła, podciąganie...) i na nich opieraj trening. Poza tym, rozkład serii to zupełna pomyłka, na wieksze partie daj po 4-5s na małe 2-3 Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-10-30 17:50:31
a ja 3/4 do 1 litra mleka + ponad 150 gram płatków owsianych i do tego jakiś owoc i 15 gram oczerzechów włoskich Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-10-22 22:02:17
ee gargamel my tu sobie pierdu pierdu a mi zaraz czarni wjadą na chate za te teksty o nieletnich policja widzi wszystko sory za offa do autora tematu: najwyższy czas na redukcje... musze cie zmartwić ale jeszcze w te wakacje nie będziesz kilerem niestety Zmieniony przez - skvrwiel w dniu 2010-06-26 14:38:27
Bodyline właśnie wyraz "redukcja" to za mocne określenie i bynajmniej nie zależy mi na kratce na brzuchu - nie moje priorytety .Chodzi mi bardziej o utwardzenie sylwetki i nadanie ciału lepszej definicji bo niestety teraz wygladam jak grubasek A robienie masy to również hiperbola w moim określeniu . Mialem na myśli utrzymanie na maxa [...]
Nie traktuj tego jako rady tylko jako pomysl bo staz raczej nie pozwala mi radzic ;-P Moze w dni treningowe warto by bylo walic mete jakos 0,5 godziny przed i po treningu po te 1,5 tabsa, a w nie treningowe 10mg z rana i po 4 lub 5h kolejne 5mg... pomysly czysto teoretyczne oparte na wiedzy z forum ja zamierzam jakos tak podobnie jesc metke w [...]
-Możecie mi podać tu coś prostego ? 4 posiłki z gotowanie itp to za dużo. dlatego mi te grahamki pasowały z twarogiem czy z serkiem wiejski nikt nie każe stać Ci co 3 g przy garach ugotuj raz na kilka dni/dzień i trzymaj w lodówie, później odgrzewaj w mikrofali czy czym tam chcesz Przed snem 100g twarogu oliwa warzywo Kurak gotowany ryż a po [...]
L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 7 wyszukiwarki nie użyłeś najpierw się pyta jak dawkować a nie kupujesz i pytasz zacznij tak jak pisze na opawkowaniu a po kilku dniach zwiększaj dawke o 1 tab aż do 4-6 dojdziesz TSE jest nieekonomiczny na pewno spalisz tłuszcz na TSE i karnitynie dieta + aeroby + spalacz (TSE nie nazwał bym [...]
wykroki są w formie wstępnego zmęczenia , przysiadami dobija, suwnicą pompuje. Martwy ciąg robi w dniu pleców... na 4 ładnie siada NA POCZĄTEK, na 2 faktycznie słaby, ale na początek dwa martwe w tyg odpadają. Niech porobi tym, a później można te podstawy ładnie rozwinąć dodając jakiś hardcor. Lydki to też taki wstęp, wiadomo. Chodzi o to żeby nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest tez taka opcja z 4 treningami w tygodniu: -Klata+przod i boki barkow -wolne -plecy+tył barkow+kaptory -wolne -biceps+triceps -nogi+brzuch -wolne Co sadzicie o takim połączeniu? Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-07-17 15:00:13
UFC 119: Mir vs CroCop - Live
